Як без стресу адаптуватися до переходу на «зимовий» час

Щоосені Україна переходить на зимовий час. 29 жовтня, о 4:00, стрілку годинника треба буде перевести на годину назад. Таким чином, вранці 29 жовтня ми спатимемо на 1 годину довше. Як підготувати організм до переходу на «зимовий» час – читайте у матеріалі.

Про це повідомляє Інформатор за посиланням на Дніпропетровській обласний ЦКПХ.

За останні кілька років багато країн уже відмовилися від переведення стрілок, бо це впливає на здоров’я людей. Останні дослідження проводилися у 2020 році. Вони показали, що переведення часу збільшує ризик виникнення серцевих нападів, інсультів, розладів настрою.

Також є менш серйозні короткочасні проблеми зі здоров’ям:

• погіршення самопочуття;
• зниження імунітету;
• порушення сну;
• дратівливість;
• втома;
• головний біль;
• запаморочення;
• збільшення або втрата апетиту.

Щоб без стресу адаптуватися до переходу на «зимовий» час, важливо підготуватися заздалегідь і поступово. За кілька днів до переведення годинників спробуйте лягати спати на деякий час пізніше, так само і просинатися.

Щоб добре почуватися, радимо дотримуйтесь деяких рекомендацій для гарного сну:

• уникайте вживання кофеїну за 6 годин до сну,
• не вживайте алкоголь і відмовтеся від куріння, особливо перед сном,
• не їжте на вечерю борошняні та солодкі продукти. Процес перетравлення таких вуглеводів досить складний, і вночі організм не зможе повністю розслабитися,
• не вживайте важку, гостру їжу за 4 години до сну,
• більше рухайтеся вдень, а ввечері вирушайте на легку прогулянку,
• зробіть комфортний для себе температурний режим у спальні та регулярно її провітрюйте,
• забезпечте тишу і зменште освітленість спальні під час сну. Приберіть електронні пристрої, зокрема, телевізори, комп’ютери, смартфони зі спальні, або принаймні вимикайте їх за 30 хвилин до сну.

Раніше ми розповідали, коли у 2023 році криворіжцям переводити годинники на зимовий час. Писали, що через війну в Україні Годинник судного дня перевели ще на 10 секунд ближче до півночі.

Читайте нас у Facebook, Telegram та Viber 

Стали свідком надзвичайних ситуацій у Кривому Розі, пишіть нам у Facebook

Євгенія Глубінок