Ми живемо в екстремальних умовах. Тривоги, відключення електроенергії, атаки критичної інфраструктури – це все стало для нас буденністю. У будь-яку хвилину треба бути готовим до усього. Особливо це стосується тих, хто відповідає не лише за себе, а й за дітей.
Інформатор з посиланням на Міністерство охорони здоров’я України розповість, яку Їжу треба мати у “тривожній валізці” дитини з розрахунку на 1-2 дні.
Напої
Для дітей молодшого шкільного віку слід покласти 1-1,5 літра чистої питної води на добу, а дітям старшого віку – 1,5-2 літри.
Серед інших напоїв варто звернути увагу на пакетований фруктовий сік із розрахунку 200 мл на добу; пастеризовані молочні напої – 400-500 мл на добу.
Консервовані продукти
бобові – зелений горошок, квасоля або кукурудза – 200 г на добу;
консервовані фрукти – 200 г на добу;
м’ясні консерви із кашею – 300 г на добу;
рибні консерви – 200 г на дві доби;
згущене молоко – 200 г на дві доби.
Цільнозернові продукти, горіхи та насіння
несолоні крекери, житні або пшеничні хлібці – 50-100 г на день;
хліб цільнозерновий – 50-100 г на день;
батончики злакові (з горіхами і фруктами) – 30-60 г на день;
горіхи або насіння – 50 г на день.
Овочі та фрукти
почищені, вимиті та запаковані овочі: морква, селера, буряк, цвітна капуста, солодкий перець – 200-300 г на день;
вимиті та запаковані фрукти: яблука, груші, банани, цитрусові – 100-200 г на день.
Сухі продукти
сублімовані каші, супи швидкого приготування – одна-дві порції на день;
сухофрукти – 50-100 г на день;
чай – один-два пакетики на день.
Оброблені м’ясні вироби та твердий сир
ковбаса сирокопчена, буженина, балик – 50 г на день;
твердий сир – 50 г на день.
Солодощі
цукор або мед – до 25 г на день;
шоколад – до 25 г на день.
Такий перелік продуктів є узагальненим, а їхні кількості – усередненими. Слід орієнтуватися на індивідуальні уподобання та потреби вашої дитини, які залежить від віку та рівня фізичної активності.
Раніше Інформатор писав про те, як допомогти дітям не лякатися сирен та вибухів.
Підписуйтесь на Telegram канал Інформатор Кривий Ріг і дізнавайтеся першими про головні новини міста.
Альона Свірідова
