Різкі пронизливі звуки сирен і явно чутні вибухи лякають дітей більше, ніж дорослих. Але йде війна і від них нікуди не подітися. І якщо доросла людина повинна вміти тримати себе у руках, то дитині треба допомогти заспокоїтися.
Інформатор Кривий Ріг з посиланням на Інформатор Днепр та сімейну психологиню Світлану Ройз, підготували поради, як допомогти дітям не боятися сповіщень про повітряну тривогу та поводитися у ситуаціях, коли чутно вибухи.
Спочатку поясніть дитині, що зараз відбувається. Це допоможе нормалізувати її стан. Розмову можна побудувати наступним чином:
- «Я бачу, що ти боїшся. Так, це ж дуже гучний і неприємний звук, який насправді лякає. Але коли ми чуємо сирену – це значить, що наші ЗСУ зафіксували загрозу і зараз її знешкоджують. Цей звук сповіщає, що про нашу безпеку дбають. І нам потрібно подбати про себе, тому ми йдемо в безпечне місце».
Підтримуйте своє чадо. Наголошуйте, що ви знаходитись поруч з ним. Психологи радять запропонувати дію чи запитати:
- «Хочеш, я візьму тебе на руки/обійму, а ти візьмеш свою іграшку?»
Щоб дитина не почувала себе безпорадною та відчувала, що може вплинути на ситуацію, запропонуйте їй тримати іграшку, піклуватись про тварину, взяти воду чи рахувати кроки.
Тільки-но загроза мине, поспілкуйтесь з дитиною. Наголосіть, що все минуло. Ви знаходитесь у безпеці.
- «Спасибі, ти був/була таким сміливим, міцним. Ми чули так багато гучних звуків, але ми впорались. Я пишаюсь твоєю стійкістю та піклуванням про іграшку/ молодшого брата чи сестру/ про себе самого».
Окрім того, ви можете пограти в терапевтичну «гру». Для цього потрібно розтерти вуха та уявити, що з них «висипається» в долоню чи на землю те, що їм заважає. Або уявити себе собакою, який щойно вийшов з води і струшує з себе всю воду.
Після цього запитайте у дитини про те, що їй би хотілося робити після того, як вона вийде з укриття.
Зняти напругу, коли лунають неприємні гучні звуки, допоможуть такі практики:
- співання пісень;
- прослуховування аудіоказок в навушниках;
- промовляння дражнилок на російську армію, щоб знецінити ворога та зменшити страх;
- масаж вух та простукування зони за вухами;
- застосування дихальних практик з гучним видихом;
- гра «Слоник», який обмахується вухами (для цього прикласти долоні до вух, відтуляти й затуляти їх);
- гра «Комахи» (уявити, що в приміщенні багато комарів і ловити їх, плескаючи гучно в долоні, але не торкаючись інших гравців);
- позіхання (для цього потрібно провести пальцями від вушної раковини до щелепного суглоба і запропонувати дитині позіхати);
- дайте дитині льодяники, сухофрукти або жувальні цукерки чи гумки;
- пускання мильних бульбашок, якщо дозволяють обставини.
Раніше Інформатор писав про те, як допомогти дитині, яка сумує за домом.
