Як допомогти дітям не лякатися сирен та вибухів

Різкі пронизливі звуки сирен і явно чутні вибухи лякають дітей більше, ніж дорослих. Але йде війна і від них нікуди не подітися. І якщо доросла людина повинна вміти тримати себе у руках, то дитині треба допомогти заспокоїтися.

Інформатор Кривий Ріг з посиланням на Інформатор Днепр та сімейну психологиню Світлану Ройз, підготували поради, як допомогти дітям не боятися сповіщень про повітряну тривогу та поводитися у ситуаціях, коли чутно вибухи.

Спочатку поясніть дитині, що зараз відбувається. Це допоможе нормалізувати її стан. Розмову можна побудувати наступним чином:

•  «Я бачу, що ти боїшся. Так, це ж дуже гучний і неприємний звук, який насправді лякає. Але коли ми чуємо сирену – це значить, що наші ЗСУ зафіксували загрозу і зараз її знешкоджують. Цей звук сповіщає, що про нашу безпеку дбають. І нам потрібно подбати про себе, тому ми йдемо в безпечне місце».

Підтримуйте своє чадо. Наголошуйте, що ви знаходитись поруч з ним. Психологи радять запропонувати дію чи запитати:

• «Хочеш, я візьму тебе на руки/обійму, а ти візьмеш свою іграшку?»

Щоб дитина не почувала себе безпорадною та відчувала, що може вплинути на ситуацію, запропонуйте їй тримати іграшку, піклуватись про тварину, взяти воду чи рахувати кроки.

Тільки-но загроза мине, поспілкуйтесь з дитиною. Наголосіть, що все минуло. Ви знаходитесь у безпеці.

• «Спасибі, ти був/була таким сміливим, міцним. Ми чули так багато гучних звуків, але ми впорались. Я пишаюсь твоєю стійкістю та піклуванням про іграшку/ молодшого брата чи сестру/ про себе самого».

Окрім того, ви можете пограти в терапевтичну «гру». Для цього потрібно розтерти вуха та уявити, що з них «висипається» в долоню чи на землю те, що їм заважає. Або уявити себе собакою, який щойно вийшов з води і струшує з себе всю воду.

Після цього запитайте у дитини про те, що їй би хотілося робити після того, як вона вийде з укриття.

Зняти напругу, коли лунають неприємні гучні звуки, допоможуть такі практики:

• співання пісень;
• прослуховування аудіоказок в навушниках;
• промовляння дражнилок на російську армію, щоб знецінити ворога та зменшити страх;
• масаж вух та простукування зони за вухами;
• застосування дихальних практик з гучним видихом;
• гра «Слоник», який обмахується вухами (для цього прикласти долоні до вух, відтуляти й затуляти їх);
• гра «Комахи» (уявити, що в приміщенні багато комарів і ловити їх, плескаючи гучно в долоні, але не торкаючись інших гравців);
• позіхання (для цього потрібно провести пальцями від вушної раковини до щелепного суглоба і запропонувати дитині позіхати);
• дайте дитині льодяники, сухофрукти або жувальні цукерки чи гумки;
• пускання мильних бульбашок, якщо дозволяють обставини.

Раніше Інформатор писав про те, як допомогти дитині, яка сумує за домом.