Когда люди спрашивают, как убрать живот, они вовсе не хотят получить на его месте зияющую дыру. Им просто хочется, чтобы все ниже груди было плоско и отложение жира с этого места куда-то бы исчезло. Особенно часто спрашивают, как убрать низ живота, чтобы кожа на нем не натягивалась, как на барабане. Какова же причина появление выпуклости в этом месте? Как похудеть в животе? Давайте разбираться.

Как убрать живот?

Как убрать жир на животе? Вам поможет здоровое питание, специальные упражнения, здоровый сон, достаточное количество выпиваемой воды и даже…правильное дыхание. Давайте разбираться, как сделать эту область своего тела красивой, как у моделей в рекламе белья и купальников.

Способы, которые помогут убрать низ живота и жир

Как убрать жир с живота? Медики советуют обратить внимание на свой рацион. Не нужно садиться на жесткую диету. Но и злоупотреблять сладким и жирным тоже не стоит. Если на вашей тарелке будет регулярно появляться нежирное мясо, овощи и фрукты, вы увидите, как брюшной жир постепенно уходит. Чтобы ускорить этот процесс, старайтесь придерживаться режима: есть примерно в одно и то же время и достаточно спать. Но это далеко не все возможные пути к стройности.

1.Упражняйся

Как убрать жирок с живота? Если у вас несколько лишних сантиметров, а не клиническое ожирение, фитнес вам поможет. Идеальная нагрузка для борьбы с жирком на брюшке – плавание. В бассейне или в открытом водоеме, главное, делать это регулярно. Когда вы не в воде, старайтесь держать спину ровной, плечи расправленными, а живот втянутым. Эта поза является естественным тренажером для мышц и сжигателем жира. Принимайте ее каждый раз, как подумаете о своем пузике. Ну а утром, прежде чем встать с кровати, можно провести небольшую тренировку своего пресса: памятный нам со школы «велосипед», закидывание ног за голову.

2.Пей больше воды

Как быстро убрать живот? Не забывать пить. Воду. Человек как биологический вид родом из желтой жаркой безводной Африки. И на протяжении большей части эволюции наши предки совершенно не знали, как скоро им доведется в следующий раз поесть или попить. Поэтому при малейших признаках недостатка еды или питья наше тело пугается и начинает делать запасы в виде жира или отеков. Но если у верблюдов такие горбы возникают на спине, то у людей – на животе. Поэтому, чтобы не получить лишний объем на талии, не будь верблюдом, пей вволю воды.

3.Дышите носом

Как избавиться от живота? Дышите правильно и не болтайте за едой. Странная рекомендация, на первый взгляд. На самом деле проблема в том, что если вы дышите ртом, часть воздуха попадает в пищевод и в желудок. От этого его объем увеличивается. Ну чтобы пузырьки газов вышли с другой стороны пищеварительного тракта, нужно время. То же самое происходит, если вы любите одновременно есть и говорит. И у любителей жвачки тоже такие трудности были замечены.

4.Регулярно ходите в туалет

Эта рекомендация не про то, как избавиться от жира на животе, а про уменьшение его объемов. Если вы привыкли терпеть максимально и не отвлекаться на походы в «комнату размышлений», ваш организм пойдет вам навстречу и будет тревожить вас позывами только в экстренных случаях. Но при этом по закону сохранения вещества, все что вы выпили и съели никуда не денется и большая часть воды и переваренной диеты будет собираться в мочевом пузыре и в кишечнике, увеличивая объем живота. Чтобы такого не было, ходите «по маленькому» раз восемь в день (так часто, как рекомендуют выпивать стакан воды). И пусть ваша диета будет такой, чтобы без проблем ходить по-большому ежедневно как минимум.

5.Следите за гормонами

Если вы выполняете все эти рекомендации, а вопрос, как убрать жир внизу живота, все равно вас тревожит, обратитесь к эндокринологу. К сожалению, не все проблемы с весом можно решить при помощи диеты и упражнений. Иногда гормональный фон тормозит похудение. Врач назначит вам необходимые анализы и, если нужно – правильное лечение.

Выводы

Для того, чтобы получить фигуру своей мечты, нужно потратить время и усилия. Вы не можете делать какое-то одно упражнение и получать волшебный результат. Подход должен быть комплексным и включать в себя здоровое питание, правильный питьевой режим. Все это поможет вам становиться с каждым днем стройнее, красивее и здоровее. Если же все ваши усилия не дают результата, нужна медицинская коррекция.

Анна Петренко